Wil jij van je vliegangst af? Ontdek 10 tips voor een ontspannen vliegreis.
Is vliegen voor jou een stressvolle ervaring? Word je al nerveus bij de gedachte aan turbulentie, of aan het idee dat je kilometers boven de grond zit? Dan heb ik goed nieuws: je kunt je vliegreis een stuk prettiger maken, en je kunt je vliegangst ook helemaal oplossen.
Hier zijn 10 tips voor een ontspannen vliegreis. De eerste negen helpen je onderweg, nummer 10 pakt de angst bij de wortel aan.
1. Weet wat er gebeurt
Hoe meer je weet over vliegen, hoe minder ruimte je hoofd heeft om er een rampenfilm van te maken. Wist je bijvoorbeeld dat turbulentie voelt als rijden over een hobbelige weg? Dat ervoer ik zelf toen ik na 32 jaar weer vloog. In deze blog over turbulentie lees je hoe het werkt en waarom een vliegtuig daarvoor gebouwd is.
2. Kies de juiste stoel
Waar je zit, maakt verschil. Bij de vleugels voel je de hobbels het minst, omdat je daar dicht bij het zwaartepunt van het vliegtuig zit. Een stoel aan het gangpad geeft je dan weer meer bewegingsruimte.
3. Adem naar je achterhoofd
Stel je voor dat je inademt naar je achterhoofd. Het klinkt misschien gek, maar probeer het maar eens! Je blik wordt vanzelf zachter en opener, en je ademhaling zakt naar je buik. Zo krijgt je lichaam het signaal dat het veilig is, en dat werkt sneller dan welke kalmerende gedachte ook.
4. Geniet van het uitzicht!
Kijk naar buiten! Die wolken onder je, een eilandje in zee, de zon op de vleugel. Hoe meer je aandacht bij het moment zelf is, hoe minder je hoofd vooruit rent. En lukt dat even niet, dan helpt een goed boek, een film of een puzzel om je gedachten een andere kant op te sturen.
5. Kies water of kruidenthee
Een drankje om je zenuwen te kalmeren is verleidelijk, maar alcohol en cafeïne versterken juist de spanning in je lijf. Met water of kruidenthee help je je lichaam rustig te blijven.
6. Zet rustgevende muziek op
Er zijn veel apps en afspeellijsten met rustgevende geluiden of begeleide meditaties. Zet een goede koptelefoon op en laat je meevoeren. Wil je leren ontspannen en mentaal veerkrachtiger worden? Vraag dan mijn gratis MP3 Grip Op Angst aan.
7. Vertel het aan het cabinepersoneel
Cabinepersoneel is getraind om passagiers met vliegangst te helpen. Laat ze weten hoe je je voelt, dan kunnen ze je geruststellen en vertellen wat er gebeurt.
8. Neem iets vertrouwds mee
Een sjaal, een foto of een ander klein aandenken van thuis roept een gevoel van veiligheid op. Je lichaam reageert daarop met rust.
9. Kies waar je je aandacht op richt
Je aandacht werkt als een zaklamp: waar je hem op richt, wordt groter. Richt hem op verhalen van mensen die met plezier vliegen en op betrouwbare informatie over hoe veilig vliegen is.
10. Los je vliegangst op in 3 sessies
Merk je dat deze tips helpen, maar dat de angst blijft? Dat is heel logisch. Angst zit vaak dieper dan je gedachten en is een onbewust patroon in je lichaam geworden. Met hypnotherapie en andere krachtige technieken werk je op het niveau waar dat patroon is ontstaan. Daar kun je het veel sneller veranderen dan wanneer je het alleen met je verstand probeert. Vaak voel je na 1 sessie al verschil, en in 3 sessies werk je naar de oplossing toe.
"Na 3 sessies heb ik flinke stappen gemaakt bij het overwinnen van mijn vliegangst"
"De hypnose heeft mega goed gewerkt. Al de voorgaande keren dat ik vloog had ik echt natte oksels van het angstzweet. Totaal niet gehad, mijn lichaam deed niet meer aan angst."
Onderzoeken of het 3 sessie traject jou ook kan helpen? Vraag een intakegesprek aan!
Met deze tips maak je je volgende vlucht een stuk ontspannener. Wie weet zit jij straks, net als veel anderen, met een glimlach bij het raampje!