Ik deed vijf keer rijexamen. Vijf keer!
De eerste keer zakte ik omdat ik te langzaam reed. De tweede keer was ik zo zenuwachtig dat ik zakte op iets onbenulligs. De derde keer kreeg ik dezelfde examinator als de eerste keer, dus ik dacht: "Nu moet ik wat sneller rijden." Gezakt, te snel gereden. De vierde keer sneed ik van de zenuwen een vrachtwagen af: ingreep! Pas bij een speciaal examen voor mensen met faalangst slaagde ik, met de opmerking: "Je moet wel beter kijken."
Daar ging ik dan, met mijn rijbewijs en een flinke deuk in mijn zelfvertrouwen. Alleen in de auto ging het best redelijk. Maar zat er iemand naast me, dan werd ik zo zenuwachtig dat ik bij de kleinste fout al aan de kant wilde gaan staan. "Bekijk het maar, ik kan het toch niet." Dus ging ik steeds minder rijden.
En nu? Nu rijd ik met veel plezier! Heeft iemand naast me commentaar, dan zeg ik: "Ja hallo, ik ben nu aan het rijden, dus bemoei je er niet mee!" Mijn rijangst loste op in een paar sessies hypnotherapie, tijdens mijn opleiding tot hypnotherapeut.
In deze blog lees je waar rijangst vandaan komt, waarom "gewoon blijven rijden" niet altijd helpt en hoe het traject Rijangstvrij met Kloens & Coach werkt.
Rijangst heeft veel gezichten
Naar schatting 800.000 tot een miljoen Nederlanders hebben in meer of mindere mate rijangst, en zo'n 500.000 van hen vermijden het rijden deels of helemaal (1). Bij de één begint het na een ongeval. Bij de ander na jaren niet rijden, door steeds drukker verkeer of door weinig zelfvertrouwen achter het stuur. En soms gaat het alarm voor het eerst af in een tunnel, omdat er al maanden te veel op iemands bord lag.
Schaamte maakt dat mensen er moeilijk over praten. Dus rijd je om de snelweg heen, laat je je partner rijden of verzin je een smoes om niet naar die verjaardag aan de andere kant van het land te hoeven. Hoeveel kilometer reed jij deze maand om?
Waarom "gewoon blijven rijden" niet altijd helpt
Het advies dat je vast al vaak hoorde: blijf rijden, dan went het vanzelf. Voor sommige mensen werkt dat. Maar zit je rijangst dieper, dan train je jezelf vooral in het omgaan met je angst, en nog niet in het loslaten ervan.
Angst ontstaat in je brein. Je oerbrein heeft ooit een koppeling gemaakt: deze situatie is gevaarlijk. Vanaf dat moment slaat het alarm zodra je de oprit van de A16 oprijdt, en je lichaam reageert. Je hart bonkt, je handen worden klam en je knijpt het stuur bijna fijn. Met je verstand weet je best dat je kunt rijden. Maar je oerbrein luistert naar gevoel, beelden en sensaties, en daar komt een redelijk argument niet binnen.
En hoe vaker je vermijdt, hoe sterker de rijangst wordt. Elke keer dat je omrijdt, voel je opluchting, en die opluchting vertelt je brein: goed gedaan, dat was gevaarlijk (2). Voor je het weet maak je alleen nog korte ritjes, of rijd je helemaal niet meer. Ja en stap dan maar eens in de auto na een succesvolle hypnotherapiesessie om je rijangst te tackelen. Het denken houdt je vaak toch nog tegen om het te gaan testen in het echt.
Hypnotherapie én een rijangstcoach: twee stappen
Daarom werk ik samen met rijangstcoaches. In de sessies hypnotherapie bij mij werk je met het gevoel onder je rijangst, daar waar die koppeling ooit is ontstaan. Je lichaam leert ontspannen en je brein leert anders reageren.
Maar dan komt stap twee, en die is net zo belangrijk. "Is de angst echt weg? Durf ik dat wel?" Dat ontdek je op de weg, met een rijangstcoach die jouw triggers kent, rustig opbouwt en naast je zit als het spannend wordt.
Mijn sessies kunnen ook online. Maar testen of je angst achter het stuur echt weg is? Dat gaat niet online, want nee, Mario Kart telt niet.
Zo ziet het traject eruit
Rijangstvrij met Kloens & Coach is een traject op maat, waarin sessies bij mij en rijmomenten met je coach elkaar afwisselen.
Eerst een nulmeting in de auto
In een uur brengt je rijangstcoach in kaart waar je rijangst het hardst toeslaat. Bij het invoegen, in de tunnel, op de brug of bij het inhalen van een vrachtwagen? Kom je via een coach bij mij, dan heb je die nulmeting vaak al gehad. Kom je via mij, dan koppel ik je na het intakegesprek aan een rijangstcoach bij jou in de buurt.
2 of 3 sessies hypnotherapie
In het intakegesprek kijken we samen of je 2 of 3 sessies nodig hebt. Een sessie duurt tussen de 1 en 2 uur, live in mijn praktijk in Dordrecht of online. Tussen de sessies zitten meestal 2 tot 3 weken, zodat de verandering de ruimte krijgt en je kunt testen in het echt.
Na elke sessie een rijmoment
Na elke sessie ga je de weg op met je rijangstcoach, zo vaak als jij nodig hebt. Daar merk je dat er iets is veranderd.
Zoals Michel schreef (5 sterren Google review):
"Na 8 jaar durf ik weer de snelweg op. Het voelt als vrijheid."
Rijangstcoaches in jouw regio
Ik werk samen met rijangstcoaches in onder andere Drechtsteden, Rotterdam, Amersfoort en Almelo, en mijn netwerk groeit. Woon je ergens anders? Dan kijken we samen wat er mogelijk is. Wie de coaches zijn, lees je op de pagina Rijangstvrij met Kloens & Coach.
Je rijdt met je coach in een auto met dubbele bediening, en in de laatste lessen kun je overstappen naar je eigen auto.
Wat kost het traject?
Het intakegesprek kost €50. Start je met de sessies, dan wordt dat bedrag verrekend met de totaalprijs van het traject. Het traject hypnotherapie kost inclusief BTW €500 voor 2 sessies of €750 voor 3 sessies, met praktische tools en WhatsApp-begeleiding erbij. De rijangstcoaching reken je af met je coach, die een eigen tarief hanteert. Hoeveel rijuren je nodig hebt, bekijk je samen met je coach. De sessies worden niet vergoed door de zorgverzekering.
Weer zelf de weg op
Stel je voor: je pakt spontaan de auto naar het strand met die vriendin die je al te lang niet hebt gezien. Je rijdt met je gezin op vakantie, gewoon door die tunnel. Je zegt ja tegen die verjaardag aan de andere kant van het land. Hoeveel ritjes laat jij nu nog liggen?
Benieuwd of deze samenwerking jou kan helpen?
Vraag een intakegesprek aan. Ik luister naar jouw verhaal en leg uit hoe mijn rijangstcoaches en ik je kunnen helpen.
Rijd je nog wel en heb je lichte rijangst? Lees dan mijn blog met 10 tips voor ontspannen autorijden.
Catharine Kloens, hypnotherapeut en angstexpert bij Angstvrij met Kloens, in Dordrecht en online.
Samen met rijangstcoaches help ik mensen weer met plezier achter het stuur.
Bronnen
-
Van Zwol, J. (2026). Het (psychologisch) perspectief van weggebruikers met tunnelangst: rijangstcoaching en tunnelangst. Kennisplatform Tunnelveiligheid.
-
Krypotos, A.-M., Effting, M., Kindt, M., & Beckers, T. (2015). Avoidance learning: a review of theoretical models and recent developments. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 9, 189.