Angst Woont in Gisteren en Morgen: Waarom het Nu je Veilige Haven Is
Voel je je overweldigd door angst? Word je geplaagd door zorgen over wat er zou kunnen gebeuren of door nare herinneringen uit het verleden?
In dit blogbericht ontdek je een krachtig inzicht dat je leven kan veranderen:
Angst woont vrijwel altijd in gisteren en morgen, maar zelden in het nu.
Je kunt deze kennis gebruiken om rustiger en gelukkiger te leven.
De Tijdreiziger in Je Hoofd
Je brein is een wonderlijke tijdmachine. In een fractie van een seconde kun je terugkeren naar pijnlijke ervaringen uit het verleden of vooruitspringen naar doemscenario's in de toekomst. Dit vermogen om te reflecteren en te anticiperen is evolutionair waardevol, maar kan ook leiden tot onnodige stress en angst.
De waarheid is dat angst vrijwel nooit in het huidige moment bestaat. Denk maar eens na: wanneer je volledig opgaat in het nu – of je nu een boeiend gesprek voert, geniet van een maaltijd, of opgaat in een hobby – dan is er geen ruimte voor angst.
Wanneer Angst Wél Terecht Is
Er is natuurlijk één belangrijke uitzondering op deze regel: wanneer er daadwerkelijk direct gevaar dreigt. Als er plotseling een leeuw voor je neus staat, is angst levensreddend. Je lichaam reageert dan onmiddellijk met de bekende 'vecht-of-vlucht-reactie':
- Je hartslag versnelt
- Je ademhaling wordt sneller en oppervlakkiger
- Je spieren spannen zich aan
- Je zintuigen worden scherper
Deze fysieke reacties bereiden je voor om te vluchten of, indien nodig, te vechten.
Maar ja: hoe vaak kom je in het dagelijks leven écht een leeuw tegen?
De Leeuw in Je Hoofd
Het probleem is dat je brein niet altijd goed onderscheid kan maken tussen echte en ingebeelde bedreigingen. Wanneer je piekert over een presentatie die je volgende week moet geven, reageert je lichaam alsof er nu een leeuw voor je staat. Je ervaart dezelfde fysieke stressreacties, terwijl er op dit moment helemaal geen gevaar is.
Dit verklaart waarom chronische angst zo schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Je lichaam is voortdurend in een staat van paraatheid, terwijl er geen werkelijke dreiging is om op te reageren.
Terug naar het Nu: Praktische Strategieën
Hoe kun je dit inzicht gebruiken om angst te verminderen? Hier zijn enkele bewezen strategieën:
1. Oefen Bewuste Aanwezigheid
Begin met het ontwikkelen van het vermogen om volledig aanwezig te zijn in het huidige moment. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn:
- Richt je aandacht op je ademhaling
- Merk op wat je zintuigen waarnemen: wat zie, hoor, ruik, proef en voel je nu?
- Let op de sensaties in je lichaam
2. De 'Nu-Check'
Wanneer je angst voelt opkomen, stel jezelf dan deze eenvoudige vraag: "Is er op dit moment, in het hier en nu, iets om bang voor te zijn?" In de meeste gevallen is het antwoord nee.
3. Herken Tijdreizen
Word je bewust van wanneer je mentaal naar het verleden of de toekomst reist. Zodra je dit opmerkt, kun je de keuze maken om terug te keren naar het nu.
4. Gebruik Ankers
Ontwikkel 'ankers' die je helpen om in het nu te blijven:
- Een specifieke ademhalingsoefening
- Het voelen van je voeten op de grond
- Het aanraken van een vertrouwd object
- Een korte zinsnede die je herinnert aan het nu
In mijn gratis Mp3 "Grip op Angst" maak je voor jezelf een anker. Na ca. 8 keer luisteren kun je eens testen wat er gebeurt in je lichaam als je zachtjes tegen jezelf "berg" zegt. Een gevoel van innerlijke kracht en kalmte!
Vraag HIER de gratis MP3 aan.
De Kracht van het Nu
Door te leren leven in het nu, ontneem je angst zijn voedingsbodem. Je zult merken dat veel van de dingen waar je je zorgen over maakt nooit gebeuren, en dat je meer dan voldoende hulpbronnen hebt voor als het wél daadwerkelijk plaatsvindt.
Zoals de spirituele leraar Eckhart Tolle zei: "Niets is ooit gebeurd in het verleden; het gebeurde in het Nu. Niets zal ooit gebeuren in de toekomst; het zal gebeuren in het Nu."
Transformeer Je Angst met het "in 3 sessies naar een leven zonder Angst" traject
Hoewel de bovenstaande tips krachtige eerste stappen zijn, vereist het werkelijk transformeren van diepgewortelde angsten soms meer gerichte ondersteuning.
Met mijn bewezen 'in 3 sessies naar een leven zonder angst' traject pak je niet alleen de angst of paniek aan, maar krijg je weer controle over je gedachten, je lichaam en je leven. Ik werk met krachtige technieken uit de hypnotherapie en NLP.
Hypnotherapie: Toegang tot het Onbewuste
Hypnotherapie biedt een veilige toegangspoort tot je onbewuste geest, waar veel van je angstreacties zijn opgeslagen. Door in een staat van ontspannen focus te werken, kun je deze diepe patronen identificeren en transformeren zonder weerstand van je bewuste denken.
Beeldtransformatie
Angst gaat vaak gepaard met krachtige mentale beelden. Door deze beelden bewust te veranderen, kun je de emotionele lading ervan neutraliseren. Je leert hoe je controle kunt krijgen over deze beelden, waardoor dezelfde gedachten niet langer automatisch angstgevoelens oproepen.
Het resultaat? Niet alleen een tijdelijke verlichting van angst, maar een fundamentele herstructurering van je reacties op angstprikkels. De gedachten en beelden die voorheen direct een gevoel van angst opriepen, verliezen hun kracht. Je wordt vrijer, rustiger en meer aanwezig in het nu.
Conclusie: Van Angst naar Vrijheid
Angst woont in gisteren en morgen, maar zelden in het nu. Door je aandacht te richten op het huidige moment, begin je de reis naar meer vrede en geluk in je leven. En met de juiste ondersteuning, kun je deze reis versnellen en verdiepen.
Wil je meer weten over hoe je in drie sessies je angst kunt oplossen? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe ook jij kunt leven vanuit het nu – vrij van de schaduwen van gisteren en morgen.