Slechte herinneringen helen: reconsolidatie kan je verleden veranderen
Veel mensen denken dat herinneringen vaste blokken zijn. Alsof ze ooit zijn opgeslagen en daarna voor altijd hetzelfde blijven.
Maar uit de wetenschap weten we dat dit niet klopt.
Je herinneringen zijn eigenlijk meer zoals soep: elke keer dat je eraan denkt, wordt de herinnering weer vloeibaar, kneedbaar en verandert het een beetje.
Dit proces heet reconsolidatie.
Als je weet hoe dit werkt geeft het je kansen om slechte herinneringen of zelfs trauma's te helen.
Wat is reconsolidatie precies?
Wetenschappers ontdekten dat een herinnering niet één keer wordt opgeslagen en daarna blijft zoals hij is.
Nee, elke keer als je een herinnering ophaalt, wordt hij tijdelijk ‘plastisch’, alsof je de pot met soep weer op het vuur zet.
In deze open, gevoelige staat kan er iets veranderen: nieuwe gevoelens, inzichten of ervaringen kunnen zich mengen met je oude herinnering.
Daarna wordt de herinnering opnieuw opgeslagen, maar nu met de nieuwe ‘ingrediënten’.
Dit biedt een kans om pijnlijke of traumatische herinneringen zachter te maken, zonder dat je de feiten hoeft te veranderen.
Je verandert niet wat er is gebeurd, maar hoe je het van binnen voelt en beleeft.
Slechte herinneringen kunnen erger worden
Er zit wel een addertje onder het gras:
Veel mensen halen negatieve herinneringen steeds op in slechte omstandigheden.
Bijvoorbeeld wanneer ze zich alleen voelen, verdrietig zijn of zichzelf verwijten maken.
Op die momenten mengt juist extra pijn, verdriet of angst zich in de herinnering en wordt de herinnering zwaarder in plaats van lichter.
Bij mensen met trauma of zelfs PTSS (Posttraumatische Stressstoornis) zie je dit vaak gebeuren.
De herinnering wordt niet zachter door de tijd, maar juist harder, feller en pijnlijker.
En hoe vaker dat gebeurt, hoe meer iemand zich gevangen kan voelen in zijn verleden.
Wat kun je zelf doen om slechte herinneringen te helen?
Als je weet dat herinneringen bij het ophalen plastisch worden, kun je die momenten bewust gebruiken om zachtheid, steun en liefde toe te voegen.
Een paar praktische tips:
-
Creëer een veilige setting. Denk aan iets vervelends terwijl je je omringt met warmte: een kop thee, een dekentje, een lieve vriend erbij.
-
Laat positieve gevoelens bewust meeklinken. Sta jezelf toe te voelen: ik ben nu veilig, ik ben niet alleen, ik ben krachtiger geworden.
-
Gebruik humor, mildheid en begrip. Zelfs een glimlach terwijl je terugdenkt kan een verschil maken.
-
Herhaal dit regelmatig. Elke keer dat je liefde toevoegt, maak je de herinnering zachter en minder pijnlijk.
Je hoeft het verleden niet uit te wissen.
Maar je kunt wél veranderen hoe je er bij voelt.
En als je vastloopt?
Soms zit een herinnering zo diepgeworteld, vooral bij zware trauma's of PTSS, dat je zelf niet goed bij die ‘zachte’ toestand kunt komen.
Je blijft dan vastzitten in oude angst- of pijnreacties.
Hier kan hypnose een krachtig hulpmiddel zijn.
In hypnose komt je brein namelijk makkelijker in een staat waarin oude herinneringen veilig geopend kunnen worden.
Je kritische filter staat wat zachter, je zenuwstelsel is ontspannen en je bent veel ontvankelijker om nieuwe gevoelens en overtuigingen toe te voegen.
Zoals een klant het zo prachtig verwoordde na een 3-sessie traject:
"Ik was in het begin heel sceptisch. Maar wauw, wat een bijzondere sessies waren dit. Ik dacht dat ik alleen werkte aan mijn PTSS-klachten zoals angst en paniek, maar ik kwam uiteindelijk bij diepere lagen, mijn innerlijke kind. Met liefdevolle begeleiding heb ik mogen voelen, helen, vergeven. Het is ongekend hoeveel impact dat heeft gehad op mijn leven."
Wil jij ontdekken hoe je je oude verhalen kunt herschrijven waardoor je de pijn van toen NU niet meer voelt?
Neem dan vrijblijvend contact met me op voor een kennismakingsgesprek.
Je hoeft het niet alleen te doen, ik kan je helpen als jij dat wilt.