Eindeloos nadenken over je angst maakt het vaak juist erger. Dat heeft een reden in hoe je brein werkt, en gelukkig is er ook een oplossing. Dit blog legt uit waarom denken niet werkt bij angst en wat dan wél.
Ik ben 14 jaar en maak voor biologie een tekening over het oog. Hoe licht via de pupil binnenkomt, op het netvlies valt, en via de oogzenuw signalen naar de hersenen stuurt. Met een uitgebreide tekening erbij.
Ik vind het fascinerend, maar ook...raar.
Want ik teken dat oog… met mijn ogen. Jaren later, in mijn opleiding tot laborant Klinische Neurofysiologie, bestudeer ik de hersenen. Anatomie en pathologie. En weer diezelfde gedachte:
"Ik bestudeer iets, met datzelfde iets?"
Maar toch is het ook logisch, want als je blind bent, zou je dan het oog gaan bestuderen? Voor een tekening over het oog heb je je ogen nodig. Voor het bestuderen van het brein heb je een brein nodig. Dat geldt ook voor je gevoel.
Waarom proberen wij dan toch steeds angstgevoelens op te lossen met het denken? Dáár loopt het mis bij angst.
Waar komt irreële angst vandaan?
Irreële angst, dat is een paniekaanval in een drukke supermarkt. Een fobie voor spinnen, hoogtevrees, rijangst, of sociale angst. Plotselinge hartkloppingen en andere angstsignalen, zomaar uit het niks.
Er is geen echt gevaar en toch gaat het alarm af. Hoe kan dat? Er zijn twee manieren waarop het ontstaat.
Route 1: een oude koppeling
Vaak ergens in je verleden. Een moment waarop je oerbrein precies deed waarvoor het gemaakt is. Het koppelde een prikkel aan gevaar en sloeg het op. Dit type situatie = oppassen = onthouden.
Eén nare gebeurtenis is genoeg. Soms zelfs iets kleins, in een kwetsbare situatie. Vanaf dat moment reageert je oerbrein automatisch zodra die prikkel terugkomt. Toen was die koppeling nuttig en vaak zelfs beschermend.
Maar je oerbrein kent geen tijd. Voor je oerbrein ben je nog steeds in dat oude moment. Het weet niets van je groei, je inzichten, je veranderde leven. Het ziet de prikkel en vuurt het alarm, net als toen.
Route 2: je systeem raakt overbelast
Soms komt angst of een paniekaanval door overbelasting. Er gebeurt teveel tegelijk in je leven. En bij een flinke paniekaanval kan daarna angst ontstaan om er nog eentje te krijgen, waardoor er nog meer stress bijkomt wat nog een aanval in de hand werkt.
Of je gaat te lang door, blijft te lang aanstaan. En dan, op een onverwacht moment, een paniekaanval, maar nu omdat je systeem schreeuwt om rust. En dan zie je dat het tóch weer ergens vandaan komt. Want dat altijd-aanstaan is meestal aangeleerd. Een conclusie van vroeger:
"Ik moet eerst presteren voor ik er mag zijn. Als ik stop, stel ik niks voor. Ik mag pas rusten als ik dat heb verdiend."
Diepe overtuigingen die vaak op jonge leeftijd zijn ontstaan. Je lichaam is ernaar gaan handelen dag in, dag uit, jarenlang.
Waarom denken je angst niet oplost
En dan komt het denken erbij.
"Waarom voel ik dit nu? Er is helemaal geen gevaar. Ik stel me gewoon aan."
Je probeert jezelf gerust te stellen en te begrijpen waarom het gebeurt, maar de angst verdwijnt er niet door. Want denken zit op een andere plek dan waar die angstgevoelens vandaan komen. Denken zit in je denkbrein, angst zit in je oerbrein. Twee verschillende systemen met twee verschillende talen.
Je oerbrein luistert ook helemaal niet naar argumenten maar spreekt zijn eigen taal: met gevoelens, beelden en sensaties. Daarom werkt eindeloos praten over je angst zo vaak averechts. Je werkt met de verkeerde tool.
Wat dan wél werkt
Als je werkt met gevoel begrijpt het oerbrein het wel. In die taal kan het ook leren én herleren. Zoals het ooit leerde dat iets gevaarlijk was, kan hij opnieuw leren dat het veilig is. Of dat je mag rusten, ook als alles nog niet af is.
Dat lukt alleen door het bij het gevoel zelf aan te pakken, in je lichaam. Op de plek waar de angst of het patroon zit pak je het gevoel aan met je gevoel. Dan lukt het wel.
Hypnotherapie en mijn 3-sessietraject
Hoe doe je dat dan? Hypnotherapie is hierbij een goede manier. Hypnotherapie werkt rechtstreeks via de taal van je oerbrein: gevoelens en beelden. In een ontspannen, gefocuste staat ga je naar de plek waar de oude koppeling of het oude patroon ligt opgeslagen.
In mijn 3-sessietraject werk je razendsnel met je eigen gevoel en lichaam. We zoeken het moment op waar het ooit ontstond. Dat kan een specifieke koppeling zijn, zoals een schrikmoment of een nare ervaring. Of een dieper patroon, zoals dat altijd-aanstaan, dat altijd moeten presteren om er te mogen zijn.
Aan beide werk ik op dezelfde manier. Door het gevoel zelf aan te raken. We voegen iets nieuws toe. Een ander gevoel, een andere afloop, een andere conclusie van je lichaam. Je oerbrein krijgt eindelijk te horen wat hij begrijpt:
"Dit is veilig nu", of "Je mag er zijn, gewoon zoals je bent."
En zo reageer je vanaf nu anders in dezelfde situaties, op dezelfde prikkels.
In 3 sessies ben je van je angst af omdat je werkt met het juiste kanaal: je gevoel!
Vraag HIER een geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek aan, in een half uur luister ik naar jouw verhaal en weet je hoe ik kan helpen.